揭秘沉默的“行走杀手”——骨关节炎

李奶奶买完菜爬楼梯回家时,膝盖突然发出了“咔嚓咔嚓”的声音。“我这是骨质疏松了吗?”李奶奶很疑惑。

生活中有不少像李奶奶这样关节疼痛的人,大多数人都以为这是年纪增长后的正常现象。但其实,我们应该要提高警惕,千万不能忽视,它真正的元凶可能是沉默的“行走杀手”——骨关节炎。

人体的关节就像是机器的轴承,使用时间越长越容易损坏,如果养护的方法还不正确,那就容易出问题。因此,年龄>40岁、女性、肥胖、受过创伤的人群是骨关节炎的高危人群。目前,我国40岁以上人群原发性骨关节炎的总体患病率已高达46.3%,有逐渐上升趋势。

骨关节炎与类风湿关节炎等其他关节炎相比,仅侵犯人体的关节不会对身体其他重要脏器造成损害,并且疾病进展缓慢,因此,骨关节炎常常容易被人忽视。

“骨关节炎就是骨质疏松症。”缺乏锻炼才会得骨关节炎。”“只要能止痛,就算得了骨关节炎,也没什么大不了的。”这是部分人的认知误区。针对以上误区,中南大学湘雅二医院风湿免疫科、骨科、代谢内分泌科的专家们联合制作了《走出误区,关爱关节——骨关节炎科普动画视频》,帮助大家正确认识骨关节炎的疾病知识,识别误区,及时更正,促进身体健康和疾病康复。

什么是骨关节炎

骨关节炎是以关节软骨损害为主,最终累及整个关节组织的常见关节疾病。患者会出现关节软骨退变、纤维化、断裂及整个关节面的损害,表现为关节疼痛、僵硬、肥大、活动受限。本病好发于中老年人,以膝、髋、手等关节为主,高龄、遗传、肥胖、过度运动等都是骨关节炎的易感因素。

骨关节炎有哪些临床表现

骨关节炎起病隐匿,进展缓慢,患病早期主要表现为膝、髋、手等关节及周围疼痛、肿胀、压痛,可有关节摩擦感。随病情进展,严重者可在数年后出现关节骨性肥大、活动受限、畸形,影响工作和生活。

骨关节炎如何治疗

“骨关节炎可以被根治吗?”不可以,退变、受损的关节想要恢复到原样,是不可能的。因此,骨关节炎的治疗目标是缓解疼痛,延缓疾病进展,改善关节功能,提高生活质量。中国骨关节炎诊疗指南(2021年版)中明确指出,患者确诊后,需根据个体情况,采取不同的阶梯治疗,越高的阶梯,治疗就越复杂,风险越高,花费也越大。

骨关节炎的预防01体重管理,保护关节

超重和肥胖是骨关节炎的危险因素,如果体重指数超过了25kg/m²,应该减轻体重,设定最低的减重目标为降低体重的5.0%~7.5%。体重管理的方式包括饮食控制、调整生活方式、饮食和运动联合的全病程管理。日常饮食应以低脂(尤其是饱和脂肪)、少盐、少糖为原则。同时,日常生活中应避免长久站立、跪位、蹲位、跳跃、上下楼梯、爬山等,可以穿带有减震功能的鞋,也可以戴护膝,以保护关节。

02适宜运动,健康生活

日常生活中,应采取适宜的锻炼方式,如合适强度的有氧运动、肌力训练等。大家可综合考虑自身身体情况、运动喜好、运动可行性等方面,制订适合自己的个体化运动方案。当然,保持规律、健康的生活方式,对于预防疾病的发生,也有重要意义。

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